梅雨の眠りを心地よく

梅雨の時期、なんだか眠りが浅い…

湿気が多くジメジメとした梅雨の季節。寝付きが悪くなったり、寝苦しさを感じたりする方も多いかもしれません。梅雨時期の眠りのトラブルは、気圧や寒暖差の影響で自律神経が乱れがちということが原因のひとつにあげられます。

日差しが出て夏のように暑い日があるかと思えば、次の日から急に雨で寒くなったり、ジメジメと雨がちで気分もすっきり晴れなかったり。

良い眠りに必要なのは、適切なタイミングで心身をリラックスさせ、副交感神経を優位にすること。そのためには、香りや明かりなど、寝る前の過ごし方を工夫することが大切です。

今回は、気分をリラックスさせるための4つのポイントをご提案。梅雨時期にもすっきり、ぐっすり眠れる環境を整えてみてはいかがでしょうか？

気持ちが落ち着く香りを選ぶ

香りには、気分を落ち着けるものもあれば、頭の中をすっきりと覚醒させるようなものもあります。

ラベンダー、ベルガモット、ベチバー、パチュリ、サンダルウッドなどは一般的にリラックス感のある沈静の香りと言われています。反対に、ミント、ローズマリー、レモン、ユーカリなどの爽快感のある香りや、ジャスミン、イランイランなどの甘い花の香りは、寝る前に嗅ぐと覚醒させてしまうことも。

もちろん、ブレンドの仕方によっても変わりますし、や人それぞれ感じ方にも個人差があります。自分の気持ちが落ち着く香りを探してみてください。

部屋の照明をやわらかな明かりのランプに

快眠のためには、寝る1〜2時間前から、部屋の明るさをやわらげるとよいと言われています。

・明るい照明は消す
・調光して照度を落とす
・オレンジ系、暖色系の明かりに切り替える
・ランプなどの間接照明に切り替える
・ゆらぎのある明かりを取り入れる


などの工夫をして、部屋の明かりを徐々に暗くしていくことで、副交感神経が優位になり、就寝モードになっていきます。

ポータブルで調光のできる間接照明がひとつあると、便利ですね。また蝋燭などのゆらぎのある明かりは、きっと心を落ち着けてくれます。

リラックスできる音楽を聴く

寝る前は、テレビや動画の視聴をやめて、ゆっくりとした落ち着く音楽をかけてリラックス。

アンビエント音楽や、クラシック、ピアノ・ソロ、ゆったりとしたジャズ、波や森などの環境音など、落ち着ける音楽をセレクトしてみてください。

音質の良いスピーカーで聴くと、より一層気分を落ち着けてくれるはず。また、リビングや洗面所、ベッドサイドまで持ち運べるポータブルスピーカーで、ナイトルーティンをこなしながらBGMをかけるのもいいですね。

肌に触れるものを心地よく

寝具やブランケットなど、肌に触れるものにもこだわりたいところ。

コットンやリネンなど、自然の素材は肌をやわらかく包み込んでくれます。吸湿性に優れたリネンは、梅雨時期のじめじめした季節にもぴったり。

ILLUMSでも大人気のKLIPPAN（クリッパン）のブランケットは、ふわふわの肌触り。また、小麦を使ったアイピローもおすすめです。

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夏の素材へと衣替えするこのタイミングで、冬のブランケットを洗濯して、新しいブランケットをお迎えするチャンスです。

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※このノベルティは販促品のため、当店では販売取扱いはしておりません